Självavstängning är ett verktyg för dig som vill ta kontroll genom att stänga av dig från spel, och Spelpaus är den nationella tjänsten för det i Sverige. Den här sidan förklarar vad Spelpaus är, hur du registrerar dig och vilket stöd som finns.
Att stänga av sig är inte ett nederlag utan ett styrkebesked. Det är ett effektivt sätt att bryta ett mönster och skapa utrymme att tänka, oavsett om du vill pausa en kort period eller under längre tid.
Många som tagit steget beskriver det som en lättnad. När spelmöjligheten helt enkelt inte längre finns tillgänglig försvinner mycket av den inre kamp som annars kan pågå dag efter dag. En paus ger dig också chansen att lägga tid och pengar på annat, och att med lite avstånd se ditt spelande i ett klarare ljus.
Vad Spelpaus är (nationell tjänst)
Spelpaus.se är Sveriges nationella tjänst för självavstängning från spel om pengar. Tjänsten drivs av Spelinspektionen och gör att du med en enda registrering kan stänga av dig från allt spel hos operatörer med svensk licens.
Det innebär att du inte behöver kontakta varje casino för sig. När du registrerar dig på Spelpaus omfattas samtliga licensierade operatörer samtidigt, vilket gör verktyget både enkelt och kraftfullt.
Avstängningen gäller under den period du själv väljer, och den kan inte hävas i förtid. Det är en medveten konstruktion, eftersom hela poängen är att beslutet ska hålla även en dag då impulsen att spela är stark.
Så registrerar du dig (steg för steg)
Att registrera dig på Spelpaus går snabbt och gör du själv. Allt du behöver är BankID för att legitimera dig.
Så här går det till:
- Gå till Spelpaus.se.
- Logga in med ditt BankID.
- Välj hur länge avstängningen ska gälla.
- Bekräfta ditt val.
Du kan välja mellan att stänga av dig i en månad, tre månader, sex månader eller tills vidare. Väljer du tills vidare gäller avstängningen i minst tolv månader innan den kan avslutas. När registreringen är klar börjar den gälla direkt.
I samband med att du registrerar dig kan du också välja att stänga av dig från spelreklam. Det innebär att licensierade operatörer inte får rikta direktmarknadsföring mot dig under avstängningen, vilket minskar risken för att lockas tillbaka av erbjudanden. Registreringen är kostnadsfri, och du behöver inte ange något skäl till varför du vill stänga av dig.
Om du känner dig osäker kan det vara bra att veta att en kort avstängning inte binder dig för alltid. Du kan börja med en månad för att prova hur det känns, och sedan förlänga om du vill. Det viktiga är att ta första steget.
Vad Spelpaus blockerar och inte (omfattning)
Spelpaus blockerar allt spel hos operatörer som har svensk licens, men det är viktigt att förstå var gränsen går. Att känna till omfattningen hjälper dig att veta vad du kan förlita dig på.
Detta omfattas av avstängningen:
- Allt spel om pengar hos casinon och spelbolag med svensk licens.
- Marknadsföring och direktreklam om spel från licensierade operatörer.
Detta omfattas däremot inte:
- Spel hos utländska sajter som saknar svensk licens.
- Andra typer av spel eller köp som inte kräver svensk spellicens.
Just därför är Spelpaus mest effektivt i kombination med att du undviker att aktivt söka upp sajter utan svensk licens. En avstängning skyddar dig från det reglerade utbudet, men den kan inte hindra dig från att själv leta efter kringvägar.
Om du vill förstärka skyddet ytterligare kan du kombinera Spelpaus med andra åtgärder. Det finns blockeringsprogram som hindrar besök på spelsajter, och du kan be din bank om hjälp att blockera transaktioner till spelbolag. Tillsammans bildar dessa verktyg flera lager av skydd som gör det svårare att spela i ett svagt ögonblick.
Verktyg på operatörsnivå (paus hos enskilt casino)
Utöver Spelpaus finns verktyg hos varje enskilt casino som du kan använda för mer finjusterad kontroll. Dessa verktyg är ett bra komplement, särskilt om du inte vill stänga av dig helt utan snarare hålla ditt spelande inom bestämda ramar.
Vanliga verktyg på operatörsnivå är:
- Insättningsgränser per dag, vecka eller månad.
- Förlust- och satsningsgränser.
- Tidsgränser och påminnelser om hur länge du spelat.
- En kortare paus, ofta kallad time-out, på till exempel några dagar.
Sätt gärna dessa gränser när du är lugn och tänker klart, inte mitt i en session. En gräns du bestämt i förväg skyddar dig bäst just när frestelsen är som störst, och hos seriösa operatörer gäller en sänkt gräns direkt medan en höjd gräns börjar gälla först efter en fördröjning.
Verktygen på operatörsnivå passar särskilt bra för dig som fortfarande vill kunna spela, men på ett mer kontrollerat sätt. Genom att sätta en tydlig budget och en tidsgräns innan du börjar kan du hålla spelandet inom rimliga ramar. Om du märker att du ofta vill höja dina gränser är det däremot en signal värd att ta på allvar, och då kan en fullständig avstängning via Spelpaus vara ett bättre val.
Stöd för anhöriga (närstående)
Spelproblem drabbar sällan bara den som spelar, utan påverkar ofta även familj och vänner. Är du närstående till någon som spelar för mycket finns det både saker du kan göra och stöd du själv kan få.
Du kan hjälpa genom att våga ta upp ämnet i en lugn stund, utan anklagelser, och genom att tipsa om konkret stöd som Spelpaus och Stödlinjen. Samtidigt är det viktigt att du sätter egna gränser, särskilt om spelandet påverkar din ekonomi eller relation.
Kom ihåg att du inte kan tvinga någon annan att sluta, men du kan finnas där, uttrycka din oro och peka mot hjälpen. Även du som anhörig har rätt till eget stöd, och flera av organisationerna nedan riktar sig också till närstående.
Ett samtal om spelproblem kan vara känsligt, och det är vanligt att den som spelar känner skam och därför förnekar eller tonar ned situationen. Möt det med tålamod snarare än press. Beskriv konkret vad du har lagt märke till och hur det påverkar dig, och undvik ultimatum som lätt leder till att personen sluter sig. Målet med samtalet är att öppna en dörr, inte att vinna en diskussion.
Resurser och hjälp (Stödlinjen 020-819 100, Spelpaus.se)
Det finns flera kostnadsfria resurser om du eller någon i din närhet behöver stöd. Tveka inte att höra av dig, det är aldrig för tidigt att söka hjälp, och du behöver inte ha nått en viss punkt för att förtjäna stöd.
- Spelpaus.se för nationell självavstängning från allt licensierat spel.
- Stödlinjen (020-819 100) för kostnadsfri och anonym rådgivning, för både spelare och anhöriga.
- Spelberoendes Riksförbund med lokalföreningar, stödgrupper och samtalsstöd.
- Gamblers Anonymous med möten där personer med spelproblem stöttar varandra.
Du kan även vända dig till 1177 Vårdguiden för vägledning till vård i din region. Oavsett vilken väg du väljer är det första steget ofta det svåraste men också det viktigaste. Att be om hjälp är ett tecken på styrka, och det finns människor och organisationer redo att stötta dig hela vägen.
Vill du läsa mer om hur du kan spela sundare hittar du fler tips på sidan Spela ansvarsfullt. Där går vi igenom gränssättning, varningssignaler och hur du behåller kontrollen när du jämför casino kreditkort.